[...] Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - - NIe stosuje żadnych suplementów. Ćwicze na "sucho". Ale staram się o odpowiednią ilość białka dostarczaną z pożywienia jak i węglowodanów i witamin Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - - Naderwałem mięsnie lędźwiowe na plecach. Dokuczały mi od jakiegoś czasu. Od [...]
machnę 5 razy 125 kg ale to nie jest max nie robię do końca sił bo ćwiczę sam i nie chcę ryzykować, natomiast jak teraz jestem w trzecim tygodniu 1-AD z nor4-AD i skoczyło mi co najmniej 10 kg w serii. lucek
[...] walka bokserska która odbiła się większym echem trwała tyle, co kilka wpadek GOłoty. JEgo pogromcą był 20 letni chłopak znany bardziej tylko osobom zainteresowanym boksem jako obiecujący młody zawodnik. Co to wogóle za argumenty?? Dla mnie Wygląda to tak że młody chłopak(przypuszczam że 91 rok) obejrzał kilka walk UFC; zainspirowany tym [...]
Moj max jaki sobie zapolanowalem to dorzucenie +5kg i dobicie do 41/do konca roku.Jak zrobie wiecej przy moim wzroscie bede wygladal jak kulka Dzieki za Soga
[...] (więcej) i miałeś problemy z wagą, po straceniu wagi - szybko ją odzyskałeś, to może trzeba faktycznie zmienić nastawienie? sam widzisz, że podejście cięcia kcal nie idzie jak trzeba. Taki sens mógłby być tylko przy osobie fest otyłej (sorry, nie kwalifikujesz się kompletnie), wraz z progresją kcal w trakcie. U Ciebie jest za mało (tak, za [...]
[...] scianie - moze byc zwykly bez pilki? Tak, a jeszcze lepiej, gdybyś próbowała robić wall squat (max liczba powtórzeń). plank/ćwiczenie brzuch z theraband - nie znalazlam jak to robic Obrazek: ta pani przyciągająca nogi pod siebie. Mam to robic co drugi dzien po 15 powtorzen i 2 obwody. Pozniej dokladac obwody. Pytam dla pewnosci:-) 1,2 -gi [...]
[...] sile: http://freespace.virgin.net/jamie.k/russian.htm 6 tygodniowy program na gorze strony zwany russian squat routine z 1976 roku przetestowalem na martwym ciagu, mialem jakies 7% przyrostu sily to jest program szokowy, do wykonania 1-3 razy w roku, a nie na biezaco na mase: musisz wybrac duze cwiczenia jak przysiad, marty ciag, wyciskanie na [...]
[...] kazdą diete i w kazdym celu. Kwestia czy dana osoba daje rade pościć i potem zjeść wszystko w czasie jedzenia. Mit o czestych malych posilkach juz dawno obalono, tak samo jak metabolizm. Na J/NJ zwieksza sie wrazliwosc na insulinę, nie zalewa na masie tak jak na normalnych posilkach co pare godzin, pozwala nawet wciągnać jakies syfy, a [...]
>>> jak w standardowym HST - od maksa odejmujesz 5 % na każdy trening w przód aha, czyli poprostu bede zaczynał z ciezarem 80%max, tak? "jak zwiększać ciezar, jesli np. w prostowaniu na wyciągu są skoki co 5 kg? (uparłem sie na to ćw, ale moze trzeba zmienic...tylko ze w unoszeniu nóg w lezeniu tez są skoki co 5 kg..)" - [...]
Witam, nie masz nadwagi, mikro brzuszek (pewnie przesadzasz ), dieta jako tak jest, żadnej rozpiski, ale zdrowo itp, jak się nie opychasz słodyczami/fast foodami, tylko z umiarem, rzadko to jest dobrze więc jędrne ciałko, już masz prawie poleciłbym Ci jakiś trening ogólnorozwojowy (znajdź gotowy w necie, albo odwiedź: [...]
To na wagę 105kg 15iu max dziennie - a ja mówiłem tylko o 8iu. W sumie to nie wiem skąd wziąść humulinkę ale jak coś Wojtek wiesz to... Pstryknąć można! 1500mg SAA + 8 iu Humulin R! Ciekawie jakby to odnieść do kreatyny, że np. 2 porcje w dni treningowe jedna w nietreningowe - tak samo trening ułożyć analogicznie 4iu rano w nietreningowe i [...]
[...] wykonywanie rozgrzewki składającej się z trzech części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do [...]
[...] i dlaczego zamienić banan na ryż, takie wpc i banan nie obciążają trawienia na tyle żebym nie mógł po tym wykonać prawidłowo aerobów a ww + białko po siłowni przyda się jak najszybciej Czy się mylę? Poprawiłem plan, ponawiam pytanie czy będzie dobry? Plan - poniedziałek - rower + siłownia - wtorek - rower + interwały (worek bokserski) - [...]
[...] inne cięzary i zakres powtórzeń. Unoszenie tułowia z opadu 3x 15-20 + z cięzarem wiosłowanie jednorącz 3x 10 wiosłowanie sztangą 3x 12/10/8 podciąganie na drązku 3x max - jak nie dajesz rady to podstaw sobie krzesło pod nogi i pomagaj sobie. Pompa niesamowita . Chociaż nie zwracaj uwagi, że to działało na mnie bo ja jestem jakiś dziwny i na [...]
[...] w rece nie trzymala bilem inne propy.Po unichemie mialem czerwone obrzeki.EAP bolal ale dzialal.Nowy atomic mnie nie boli a pompa juz po 10dniach co do wlosa pewnie sie dostal przy nalewaniu a nie dlatego ze przeszedl przez filtr tez bym bil apteke ale praktycznie jest niedostepna.a jak juz to max 50mg/ml co eliminuje srodek przy moich dakwach
jeff, zrob burpee challenge - max powt w 7 minut. przyzwoity bardzo wynik to ok 100..ja sie dolacze jak tylko bede mogl skakac;) wlasnie bylem na silce, fajnie, przed chwila skonczylem lososia z folii, mistrzostwo:) czekam na jutrzejsze podsumowanie;)
a ja wczoraj zrobiłęm sernik, nietety nie moge nigdzie dostac galaretki bez cukru..z poczatku smakował ochydnie bo naj**alem kwasku cytrynowego jak d****, dodalem tez troche kakao wiec sie nei wpasowalo, ale po nocy smak sie jakos tam przegryzl ze zaraz sobie nakituje solidna porcjyjke;) dzis tez zrobilem pierwszy trening typowo siłowy pod LG, [...]
dziwne przeczytales juz tyle artykulow (374) i nie masz pojecia jak ulozyc diete. Widocznie musiales omijac podwieszane tematy z tego dzialu. Gajnera to chyba masz MASS xxl, bo o max xxl nie slyszalem. Jak przeczytasz podwieszane posty to napewno bedziesz wiedzial co kiedy jesc. Gainer jest uzupelnieniem diety, jak go jesc znajdziesz na [...]
A więc podzielę się swoją opinią wczoraj wjechał na test SMART BROTHERS STIM BUDDY Rozpuszczalność;dobrze wsypane do japy 5/5 Smak: ok coś jak napój gazowany 5/5 Pobudzenie 5.5/5 Pompa 4.5 /5 A więc wczoraj wróciłem z zajęć wiadomo szamka i tak myślę lekko zmęczony wrzucę na testy tą PRE od SMART BROTHERS wsypałem do japcy jeszcze cos malego [...]
Ile wyciskacie na klatę ??!!!!
